ALLENAMENTO
Non esiste l’allenamento perfetto, non esiste l’esercizio perfetto, esiste il soggetto!
È corretto affermare che l’esercizio fisico funziona come un farmaco e come tale va somministrato da chi lo conosce bene ovvero da un professionista esperto: se è poco non sortisce alcun effetto, se invece è troppo può risultare tossico. Pertanto va calibrato su ogni persona.
Se l’obbiettivo è quello di migliorare lo stato di salute, di benessere e di efficienza, allora bisogna precisare che è l’esercizio fisico “moderato” svolto con regolarità ad apportare benefici in tal senso. Al contrario, se praticato in modo eccessivo, diventa controproducente e senza mai dimenticare l’importanza del recupero, del sonno e della serenità. Lo stress cronico, distrugge qualsiasi tipo di beneficio.
Con l’avanzare dell’età è consigliabile allenarsi regolarmente in una modalità specifica da sviluppare più mitocondri (possedere più mitocondri equivale ad avere più energia, quindi più vitalità ovvero più salute) e stimolare la migrazione delle cellule staminali dal midollo verso tutti gli organi del corpo (il diffondersi delle cellule staminali sostituiranno e rinnoveranno le cellule dei tessuti affinché si mantengano più giovani e resistenti agli stress ambientali). Inoltre bisogna preoccuparsi di salvaguardare e riguadagnare ciò che si sta fisiologicamente perdendo ovvero la forza e la massa muscolare con allenamenti di resistenza, mantenendo nel contempo la salute di ossa e articolazioni. Infine è importante praticare con altrettanta regolarità quegli esercizi fisici indicati per riattivare i centri energetici vitali.
Tanti sono partiti da zero e molti di essi da condizioni totalmente sfavorevoli. Ma un passo alla volta e tutto si può fare, basta non avere fretta e procedere per gradi, senza cercare di bruciare le tappe, ricordando inoltre che impegnarsi 1 ora praticando esercizi fisici equivale a dedicare solamente il 4% del proprio impegno quotidiano.
Per mantenere un corpo sano è imperativo utilizzarlo: usa il tuo corpo o lo perderai.
Ti insegnerò come fornire al tuo corpo i dosaggi più vantaggiosi di esercizi fisici unitamente ai nutrimenti appropriati per proiettarti verso uno stato di salute e benessere di lunga durata!
